Ida_baik di sini!!

Semenjak kehamilan masuk minggu ke 35, aku mulai eager untuk nyobain senam hamil. Udah sering sih, denger bahwa banyak manfaat dari senam hamil ini. Apalagi sahabat baikku di sma yg kebetulan saat itu lagi hamil gede juga (sekarang sih dah lahir anaknya) habis2an promosi kalo senam hamil bikin dia pede berats menghadapi kelahiran and rasanya, “enak deh, Da kalo dah senam gitu..rileks”..

Oke..oke..
Aku emang niat senam hamil, anyway, tapi belom nemuin aja dimana aku kudu senam hamil yak?
Dasar oon, ternyata di RSB YPK tempat aku bakal ngelahirin nanti, sebagaimana mungkin rumah sakit bersalin lainnya, tentunya menyediakan fasilitas layanan senam hamil tooh???
Setelah tanya2 informasi, akhirnya aku tau kalo di YPK itu senam hamil diadakan 3 kali seminggu – senin, jumat and sabtu.

So, pada suatu hari sabtu nan cerah, aku pun menuju YPK di pagi hari untuk nyobain yg namanya senam hamil for the first time in my life..
Setelah nanya ke satpam depan and sempet celingukan mengikuti petunjuk si bapak satpam, akhirnya nemu juga ruangan senam hamil itu.

Di dalam ruangan, rupanya sudah menunggu 3 ibu2 lain dengan perut 1,5 kali besar perutku, yg mana lagi2 bikin senewen ngeliat perut sendiri kok gedenya nggak sama ama perut mereka yak?

Intermezzo:
Pikir2 nih ya, para wanita kan kadang suka sok ngebanding2in diri mereka dengan wanita lain. Objek yg dibandingkan tentunya macem2..
Ada yg suka ngebanding2in dada, seberapa besar punya sendiri and punya orang lain..
Ada juga yg suka ngebanding2in – sorry – bagian belakang alias pantat.. hihihi
Atau apalah, entah itu bibir, seberapa seksi..atau rambut mungkin.. or apa ajalah yg mungkin untuk dibanding2in..

But once you are pregnant, semua itu nggak berlaku lagi!

Pas kalian jalan2 di mall atau di supermarket, di saat berpas-pasan dengan ibu2 hamil lainnya, trust me, kalian nggak bakalan liat2 bagian dada or pantatnya, tapi straight to the belly, and mulai ngebanding2in perut kita ama perut ibu2 itu..
Huhuhu..funny.. ;-p

-----

Oke, balik ke topik semula, sampai mana tadi?
Oia, bertemu 3 ibu2 hamil lainnya.
Senam hamilnya sendiri berlangsung selama 1 jam.

Trus, ngapain aja sih selama senam hamil itu?
Jadi rupanya, yg namanya senam hamil itu bukan cuma untuk mempersiapkan si ibu hamil dalam menghadapi masa2 persalinan nanti. Tapi juga untuk membantu para ibu hamil dalam mengatasi keluhan2 mereka selama kehamilan.

Sakit pinggang misalnya, atau nyeri punggung, or buat para ibu2 yg menderita wasir akibat kehamilan, atau yg suka jadi beser berlebihan selama hamil yg mana kalo ketawa or bersin aja tau2 suka keluar pipisnya tanpa bisa dikontrol..atau mungkin yg punya keluhan keram kaki or pegal2 saat bangun tidur..hal2 seperti itulah.
Dan tentunya juga dilatih kelenturan otot2 paha bagian dalam yg mana bakalan berperan penting saat proses kelahiran normal nanti, secara orang ngelahirin normal kan posisinya agak2 ngangkang gitu..hehehe
Yg ga kalah penting, kita juga dilatih untuk bisa yg namanya pernafasan perut, karena pernafasan inilah yg nantinya digunakan saat melahirkan, bukannya pernafasan dada seperti biasanya.

Gerakan2 yg diajarkan sederhana, tapi emang berasa manfaatnya.
Aku pribadi nggak punya banyak keluhan sakit fisik selama kehamilan, kecuali pernah beberapa kali keram kaki pas usia kehamilan masuk minggu 20-an gitu, itupun nggak sering and udah nggak pernah lagi. Tapi gerakan2 yg diajarkan ini bisa untuk mencegah terjadinya hal2 yg kita nggak pengen alamin tentunya kan?

Selain gerakan2 senam, kita juga bakalan diajarin bagaimana merawat payudara dalam mempersiapkan diri untuk proses menyusui nantinya.
Segala trik kompres dan massage-nya diajarkan secara detil and sang instruktur sangat terbuka untuk segala pertanyaan-pertanyaan bodoh dari ibu2 hamil pertama seperti aku ini..hehehe
Sekedar info:
Massage payudara untuk memperlancar peredaran darah dan aliran asi untuk proses menyusui, HANYA BOLEH dilakukan setelah usia kehamilan 36 minggu karena bisa menyebabkan kontraksi!

Yg seru niih, begitu kehamilan masuk usia 37 minggu (seperti aku ini), maka suami2 diharapkan ikut sesi senam hamil untuk mendampingi istri latihan mengejan saat proses melahirkan, karena di RSB YPK, suami diperkenankan – malah dianjurkan – untuk masuk saat proses kelahiran terjadi.

So, yg ada, sabtu kemaren (28/10) agung pun ikut serta untuk pertama kalinya dalam hidupnya tentunya, masuk ke kelas senam hamil! Huhuhu..
Lucuuu bgt!

Kebetulan, pas saat itu yg usia kehamilannya dah cukup untuk latihan mengejan (usia kehamilan 37 minggu keatas) cuman aku doang, maka cuma agung, suami yg masuk ke ruangan.
Di sesi ini, aku diajarin cara pernafasan dan mengejan yg benar pas saat ngelahirin nanti. Karena ternyata, yg selama ini bayanganku orang ngelahirin itu mengejannya kayak orang pupup, ternyata bukan sama sekali! Dia lebih ke arah ngatur nafas trus perut kita kayak digembungin gitu..
Duh, susah jelasinnya pake kata2, harus aku praktekin..hehehe

Trus, si suami diajarin cara narik kaki istri secara benar supaya melebar saat istri mulai mengejan, dan mengingatkan pengaturan nafas gitu deh. Dan secara agung gitu lhoo, pertanyaannya yg enggak2 semua and malu2in deh didalam kelas senam hamil itu..huh!
Sekedar info:
latihan mengejan HANYA BOLEH dilakukan apabila usia kehamilan sudah masuk 37 minggu dan HANYA BOLEH dilakukan di tempat senam hamil! Jangan coba2 melakukannya di rumah, karena memicu kontraksi!

Jadi begitulah, senam hamil ternyata banyak manfaatnya lho!
Dan nggak perlu sering2 dateng ke kelas senam hamil, karena gerakan yg diajarin kan itu2 juga, so ikut 3-4 kali aja udah cukup, sampai kita hapal gerakannya, kita tinggal berlatih sendiri aja di rumah sesudahnya.

FYI, bagi para ibu2 hamil MP Jakarta yg pengen nyobain senam hamil di YPK, jadwalnya sebagai berikut:
Senin dan jumat – jam 16.00, 17.00, 19.00 (silahkan pilih)
Sabtu – jam 09.00, 10.00, 11.00 (silahkan pilih)
Masing2 kelas berlangsung 1 jam.
Biayanya hanya Rp 25.000 rupiah saja, termasuk susu ibu hamil yg dihidangkan setelah senam selesai..hehehe

Dan pulangnya, kalo perut berasa lapar, cobain deh jajanan disini.. :-)